Las rutinas básicas y las rutinas avanzadas del Heavy Duty son alternativas a considerar por quienes están a nivel intermedio o avanzado en la  práctica  del fisicoculturismo.  La teoría del culturismo de Mentzer está ideada para ayudar a las personas a alcanzar su máximo desarrollo muscular ajustado a su potencial genético en el menor  tiempo  posible.  Mentzer escribió varios libros dedicados al culturismo pero debido a su orientación objetivista encontramos mucha filosofia en sus escritos, según él, “El Hombre es una entidad indivisible, una unidad integrada de mente y cuerpo”, y esta afirmación guía en gran medida los preceptos de su teoría.  Mike Mentzer, fisicoculturista, hombre de negocios, escritor y filósofo, nació el 15 de noviembre de 1951 en Germantown, Pensilvania y se crió en Ephrata; falleció en junio de 2001, Ray Mentzer, su hermano menor y compañero de entrenamiento, lo encontró muerto en su apartamento; la causa oficial de su m...

  Uno de los términos más antiguos del entrenamiento deportivo es la   Autocarga . Desde aquellos tiempos de guerra en Roma y Grecia se habla de este concepto que, en todo caso, ha sufrido muchas variaciones con el pasar de los años. Dicho en otras palabras, actualmente se le ha dado una connotación e importancia muy distinta a la de antes. Es por eso que resulta fundamental conocer un poco más sobre este llamativo tema. Arranquemos por reconocer que, cuando hablamos de autocarga hacemos referencia a los  ejercicios que utilizan nuestro peso corporal como resistencia . Los individuos deberíamos aprender a manejar nuestro propio peso corporal antes de emplear una sobrecarga, por lo que estos ejercicios resultan excelentes para los principiantes. También son muy efectivos para las personas que quieren desarrollar su fuerza muscular pero que están poco dispuestas a ir a un gimnasio o dedicar demasiado tiempo a la actividad. Entre los ejercicios más populares encontramos las ...

  FST-7   es un sistema de entrenamiento que desarrolló Hany Rambod tras años de investigación y ensayo y error con muchos clientes. FST quiere decir «entrenamiento de estiramiento de la fascia» y el 7 se refiere a las 7 series que se realizan en el ejercicio final de cada parte corporal descansando solo 30-40 segundos entre series. Ha hecho a muchos clientes utilizar este sistema para el crecimiento en general y especialmente para mejorar partes estancadas que aparentemente se resistían a crecer con cualquier otra cosa que la persona intentase. El  FST-7  incluye varios factores tanto dentro como fuera del gimnasio. En este artículo nos centraremos en el aspecto del entrenamiento. ¿Está la fascia limitando tu crecimiento muscular? Existen 3 tipos de   fascia  en el cuerpo humano, pero la que debería importar a los culturistas es la fascia profunda. Es un tejido conectivo fibroso y denso que interpenetra y rodea a los músculos, huesos, nervios y vasos sangu...

  El  entrenamiento heavy duty  es un estilo de entrenamiento que consiste básicamente en hacer un entrenamiento muy intenso, como si fuera un  HIIT . En este artículo te hablaremos de como prepararte una  rutina heavy duty , para que apliques en tu semana. La premisa fundamental de este estilo de entrenamiento es que no solo debes entrenar intensamente, en un tiempo breve, y no hacer más de 3 series de cada entrenamiento para los músculos más grandes, y una serie para los músculos más pequeños, ya que este entrenamiento agrupa los músculos como un todo y no de manera individual como otros entrenamiento. Este concepto del entrenamiento heavy duty ha sido cuna del culturismo, y lo han usado grandes culturistas, y forma parte de la filosofía y al idiosincrasia de este deporte. Este método de entrenamiento fue implementado en los años 70 con la idea de demostrar que un entrenamiento de este estilo, intenso y de trabajo reducido, podía generar hipertrofia y ser efec...