1.- Huevos ¿Muy comunes? Cierto, pero pocos productos pueden presumir de empacar tantos nutrientes como este. Las proteínas únicas que contienen los huevos ayudan a disminuir el riesgo de cáncer de mama. Adicionalmente los antioxidantes que incluyen los huevos previenen la degeneración celular y asisten en la prevención de aparición de cataratas. 2.- Yogurt griego Este ingrediente es un poco más exótico pero no es nada que no puedas encontrar en tu súper de conveniencia más cercano. EL yogurt en general es una gran fuente de calcio y de bacterias positivas que ayudan a las células blancas a aumentar la inmunidad. Lo que distingue a la clase griega es que contiene el doble de proteínas que el yogurt normal sin aumentar el número de calorías. 3.- Salmón Este pez de carne rosada es una gran fuente de vitamina D y uno de los mayores proveedores de Omega 3. Esto beneficia la tersura de la piel además de disminuir los riesgos de contraer cáncer. Un secreto del salmón es que contiene en...

  La principal clave para una pérdida de peso saludable está en una dieta balanceada y actividad física diaria; de manera particular, tener una serie de rutinas con ejercicios para quemar grasa para hacer en cualquier parte. De esa forma se evitará el temido “efecto rebote”, según investigadores de la  Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos.   En ese sentido, para mayor efectividad, se recomienda que las rutinas con ejercicios para quemar grasa que realices en cualquier lugar comprendan tanto actividades aeróbicas, como de resistencia. Sin embargo, uno de los mayores obstáculos para lograr la pérdida de peso es la falta de tiempo para ejercitarse, dado el actual estilo de vida.   Ejercítate en cualquier lugar   Para que la falta de tiempo no sea un obstáculo que te impida lograr la pérdida de peso deseada, o bien mantener un buen estilo de vida, te presentamos algunos ejercicios para quemar grasa que son efect...

  Deberemos evitar los picos de insulina durante la mayor parte del día El tiempo de consumir nutrientes puede ser complicado, pero no tiene por qué ser así. Simplemente evitando los alimentos que nos provocan picos insulina es suficiente para la mayoría de las personas. La insulina es una hormona que funciona como un impulsor de las calorías que consumimos.  La cantidad de insulina liberada se desencadena por los alimentos que tomamos . En especial los carbohidratos. En la mayoría de los días, la insulina lleva calorías que no se queman con actividad para almacenarse como grasa corporal. Como tal, deberemos evitar consumir alimentos que fomenten la liberación de insulina cuando no necesitemos ese combustible para potenciar nuestros entrenamientos. O proporcionar nutrientes para reconstruir el tejido muscular y acelerar la recuperación. ¿Cómo lo podemos poner en práctica?  Evitemos el azúcar, zumos de fruta y carbohidratos procesados, como el y pastas la mayor p...

Plan A:  Rutina personalizada 2000$:     Rutina escrita, diseñada específicamente para tu caso y en relación a tus objetivos en particular. Plan B:   Dieta personalizada 2000$:     Este plan tiene un control semanal x medio de reportes por parte del alumno todos los fines de semana dando como información peso fisico y fotos con ropa deportiva o traje de baño)( cambio de dieta mensual). Plan C:  Dieta + Rutina de entrenamiento 3500$ Dieta: Este plan tiene un control semanal x medio de reportes por parte del alumno todos los fines de semana dando como información peso fisico y fotos con ropa deportiva o traje de baño)( cambio de dieta mensual).   Rutina:   Rutina escrita, diseñada específicamente para tu caso y en relación a tus objetivos en particular. Plan D:  Rutina+ contenido de clases explicado x videos 4000$ Rutina:  Rutina escrita diseñada específicamente para tu caso y en relación a tus objetivos en particular. Contenido de cl...