La principal clave para una pérdida de peso saludable está en una dieta balanceada y actividad física diaria; de manera particular, tener una serie de rutinas con ejercicios para quemar grasa para hacer en cualquier parte. De esa forma se evitará el temido “efecto rebote”, según investigadores de la  Universidad de Pittsburgh, Estados Unidos.   En ese sentido, para mayor efectividad, se recomienda que las rutinas con ejercicios para quemar grasa que realices en cualquier lugar comprendan tanto actividades aeróbicas, como de resistencia. Sin embargo, uno de los mayores obstáculos para lograr la pérdida de peso es la falta de tiempo para ejercitarse, dado el actual estilo de vida.   Ejercítate en cualquier lugar   Para que la falta de tiempo no sea un obstáculo que te impida lograr la pérdida de peso deseada, o bien mantener un buen estilo de vida, te presentamos algunos ejercicios para quemar grasa que son efect...

  Deberemos evitar los picos de insulina durante la mayor parte del día El tiempo de consumir nutrientes puede ser complicado, pero no tiene por qué ser así. Simplemente evitando los alimentos que nos provocan picos insulina es suficiente para la mayoría de las personas. La insulina es una hormona que funciona como un impulsor de las calorías que consumimos.  La cantidad de insulina liberada se desencadena por los alimentos que tomamos . En especial los carbohidratos. En la mayoría de los días, la insulina lleva calorías que no se queman con actividad para almacenarse como grasa corporal. Como tal, deberemos evitar consumir alimentos que fomenten la liberación de insulina cuando no necesitemos ese combustible para potenciar nuestros entrenamientos. O proporcionar nutrientes para reconstruir el tejido muscular y acelerar la recuperación. ¿Cómo lo podemos poner en práctica?  Evitemos el azúcar, zumos de fruta y carbohidratos procesados, como el y pastas la mayor p...